2026-05-18 08:36:23跑者秘籍：乳酸阈值训练该怎么跑？
乳酸阈（Lactate Threshold, LT）实际上有两个阈值，分别是第一乳酸阈和第二乳酸阈，第一乳酸阈以内的运动是纯粹的有氧跑，而第一乳酸阈和第二乳酸阈之间的运动属于混氧跑，而第二乳酸阈以上的运动就是无氧跑。我们通常所说的乳酸阈其实仅仅指的是第二乳酸拐点。...
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