2026-08-22 08:58:11跑者秘籍：跑步时把脚抬得更高消耗的能量更少
很多人直觉认为：跑步脚抬得越低、动作幅度越小，就越省力。逻辑听起来很通顺：动作幅度越小，消耗就越少。但Fredrik Zillén在3D动作捕捉实验室实测跑步生物力学之后，发现这个直觉是错误的。跑步时放松让脚自然抬得更高，反而比刻意压低脚贴地跑更节省能量。...
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速度训练日提不起状态？或许该调整你的间歇训练模式。一份成熟的跑步训练计划，一般每周会安排一次速度课，间歇训练是最主流的实现形式。但间歇的单组距离怎么选，很大程度取决于你的参赛距离、训练诉