2023-12-22 16:29:28投掷实心球的要领及训练方法
一、动作要领：两脚前后或左右开立，重心落于后脚上，膝关节微屈，双手由前到后举球至头的后上方，支撑脚蹬地，收腹，挥臂将球用力由头后向前上方掷出。重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。1、持球 两手十指自然分开，把球放在两手中间。两手的食指、中指、无名指......
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