2025-05-30 21:28:20疲劳监控，恢复策略以及过度训练症的应对方法之疲劳监控
训练其实总体上来讲需要回答的是以下几个问题，什么时候练，练的时候练什么，怎么练，不练的时候怎么恢复。其中“什么时候练”是疲劳监控负责的，“不练的时候怎么恢复”是恢复策略负责的。剩余的二项则是运动训练负责的。如果说训练和恢复不平衡，且不平衡的程度过大，持续的时间过长，那么就很可能会......
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乳酸阈（Lactate Threshold, LT）实际上有两个阈值，分别是第一乳酸阈和第二乳酸阈，第一乳酸阈以内的运动是纯粹的有氧跑，而第一乳酸阈和第二乳酸阈之间的运动属于混氧跑，而第二乳酸阈以上的运动就是无氧跑。我们通常所说的乳酸阈其实仅仅指的是第二乳酸拐点。...
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1966年，美国传奇田径教练巴德·温特（Bud Winter）踏上牙买加的土地，举办了一系列关于短跑训练的研讨会。听众中有一位来自金斯敦的年轻人——格伦·米尔斯（Glen Mills）。彼时的他或许未曾想到，自己将在40年后成为改变田径历史的“造神者”：2008年北京奥运会......
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蹲踞式起跑到底该怎么发力？网络平台上众说风云，大体分为三个派系：前腿发力为主的、后腿发力为主以及双腿同时发力。在谈到细节时，大都一句话带过，偏经验主义，具体去研究的少之又少。本期，我们结合短跑力学一同来探讨、学习——...
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时间为自己做一份详细的计划表，并针对重点事项做额外的标记。把课堂时间、训练时间以及其他有益的活动时间都列出，要具体到每天！...
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