2025-11-04 22:14:44跑步不受伤秘密：听懂身体的“话”，练对地方的“劲”！
你是不是也担心跑步会受伤？觉得跑姿不对肯定要出问题？...
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跑姿有啥关系？ 用前脚掌先着地，会特别考验跟腱，更容易出问题。
怎么办？ 核心是练小腿力量！最好的方法就是负重提踵（垫脚尖）。每天3组，每组15次，坚持三个月以上，效果才明显。恢复期可以穿落差高、缓冲好的鞋，这样会让你自然地用脚后跟先着地，给跟腱减负。
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